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如何吃麻辣烫不容易胖 这几个方面妙计 赶快拿去

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       火锅之所以成为减脂减肥的克星,是因为里面有各种锅底。加上高热量的蘸酱,吃两两年火锅也不可怕。而且很多火锅菜和肉吸油,热度几乎破表。今天,让我们学习如何吃饱,健康,不长肉。

       不要选择各种看起来粘稠的蘸酱,如沙茶酱、芝麻酱、海鲜酱、牛肉酱等。它们富含脂肪和热量。选择洋葱、姜蒜、酱油、低脂低油蘸料。可以选择清汤、番茄锅、蘑菇锅底,而不是黄油、红油、骨汤等老汤锅底。

       火锅里多吃鱼、虾、牛、羊肉、瘦肉、鸡肉等优质蛋白质成分。不要吃各种肉丸或油炸成分。多吃蔬菜,少吃肉,一口肉就能得到三道菜,绿叶蔬菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等油腻油腻的食材。

       胃不好的朋友建议根据自己的耐受性适当增加膳食纤维,搭配蔬菜水果,或者直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,为肠道益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,增加肠道的推送能力。日常饮食中加入奘灵水苏糖,让我们更容易消化排便。